……
    和三位大爷大妈相谈甚欢。
    刘猛甚至產生了一种颇为奇妙的感觉。
    因为他们交谈的內容，竟是一本正经地谈论武术！
    三位大爷大妈宛如前辈一般，不吝赐教，热情地向刘猛讲述著他们的习武经歷与感悟。
    不过，相较於交谈的內容，更让刘猛有感触的，是三位大爷大妈的身份。
    这三位，皆是先参军，退伍后到地方工作，如今已退休的老干部。
    任谁也瞧不出，他们退休前可都是坐办公室的主任级別人物！
    搁在以前，刘猛怎么也没机会接触到这个层次的人。
    如今却因武术，意外搭上了这层人脉。
    刘猛认真聆听，將重要內容铭记於心。
    为了防止遗忘，他甚至还用手机备忘录记下了一些关键要点。
    “可惜了，现在练武术的人是越来越少了，恐怕再过些年，就再也没人练了！”董叔不禁发出感慨。
    “这就是歷史进程的必然性！”
    捲髮的韩姨接著说道：“以前老祖宗传下武术是为了什么？是为了强身健体，为打仗做准备。
    可如今社会，武术练得再强又能怎样？也抵不过一颗子弹，更別说飞机坦克了。
    再加上现在社会生活如此好，享受都享受不过来，谁还愿意去吃这份苦、受这份罪？练这个根本派不上用场！”
    听著三人的交谈，刘猛也觉得颇有道理。
    但凡事总有例外，武术在这个社会或许確实用处不大，可总有一些爱好者，愿意吃这份苦，坚持练习武术，就比如刘猛自己，还有眼前的这三位大爷大妈。
    交谈许久后，时间也差不多。
    三位大爷大妈晨练结束，便与刘猛告別离去，还相约刘猛明天继续来这里锻炼。
    “小刘，明天记得还来啊，我们在这儿等你！”
    【写到这里我希望读者记一下我们域名 找好书上 101 看书网，101??????.?????超方便 】
    “好的，董叔、韩姨、李叔！”刘猛点头答应。
    三人走后，
    刘猛又接著撞了会儿树，直到中午时分才回家。
    清洗掉身上的汗渍。
    刘猛靠在沙发上，一边打开电视听声响，一边拿出手机。
    今天早上，董叔三人给刘猛讲了许多有关內家拳的东西，其中有很多他都没太听懂。
    於是，刘猛便在网上搜索起来。
    现代有网络就是方便，有不懂的东西，只要上网一搜，答案就冒出来了。
    內家拳，讲究的是“內练一口气”。
    如果说“外练筋骨皮”是塑造一艘船坚固的船体。
    那么，“內练一口气”就如同打造驱动船体的发动机与精密导航系统。
    “气”在这里，可理解为身体內在动力和神经感知的高度整合。
    而在这个过程中，涉及到一个关键因素：意念！
    听起来或许有些玄乎，
    但所谓的意念，
    本质上就是神经系统对身体的控制过程，通过大脑的思维活动引导动作的协调性。
    內家拳的核心基础，是呼吸的质变，即从“肺呼吸”转变为“体呼吸”。
    常人的呼吸浅而短，仅局限於胸廓范围。
    而“內练一口气”的基础，是彻底改变呼吸模式：
    腹式逆呼吸：吸气时，用意念引导，腹部內收，膈肌上提，仿佛將气沉到小腹深处；呼气时，腹部放鬆隆起，膈肌下沉，仿佛將体內浊气、浊力缓缓逼出。
    这种呼吸方式能有效按摩內臟，增强腹內压，为核心发力提供稳定的“气垫”！
    体呼吸，也叫毛窍呼吸！
    当自身精神极度专注时，会感觉全身皮肤毛孔都在隨呼吸开合。
    但这实质上，是高度放鬆状態下，体表微循环和神经末梢感知力被激活的標誌。
    以意领气，以气催力！
    在完成一个动作时，比如用头撞击的瞬间。
    意念的轨跡是：双腿蓄力→尾椎命门后撑→沿脊柱上行（通夹脊、过玉枕）→贯注於头顶（百会）→作用於撞击点。
    这个过程並非真的有一股气体在流动。
    而是通过意念的引导，调动全身的神经募集能力、筋膜张力的方向，將所有力量有序地引导、匯聚於一点，从而爆发出远超局部肌肉收缩的力量。
    正所谓：意到、气到、力到！
    意念一到，力量瞬间即至，毫无延迟。
    就如那个做悬空转的李叔，他的意念始终在“松”与“勾”的平衡点上，意念的丝毫偏差都会导致动作失败。
    他的稳定，正是意念高度稳定的外在体现。
    总结来说，
    “內练一口气”的实质，
    就是通过特殊的呼吸法和精神意念，对自主神经系统和躯体神经系统进行深度干预和高度协同训练的结果。
    它降低了能耗。
    用最小的肌肉紧张度，维持最稳固的间架结构。
    优化了发力。
    將局部力整合为整体力，將明劲转化为更具穿透力的暗劲。
    增强了恢復。
    深度呼吸和入静能激活副交感神经，使身体在剧烈锻炼后能迅速修復。
    提升了控制。
    实现对自身身体状態，从筋骨到內臟的精细感知和掌控。
    ……
    了解完內家拳的相关內容后。
    刘猛的內心却毫无波澜。
    在他看来，这內家拳一看就不是给他练的。
    虽说“內家拳”乍一看好像挺简单，可真要实际操作起来，那难度简直超乎想像。
    对一个人的天赋要求极高。
    这就好比学习画画。
    有的人天生控笔能力就差劲，连一条笔直的直线都画得歪歪扭扭，妥妥的手残党。
    而有的人仿佛天生就是画画圣体，隨手那么一圈，就是一个几乎接近標准的圆。
    所以，对於內家拳，刘猛的心態十分平和，暂时就保持在了解的程度就好。
    他眼下要一门心思专注的，还是自己正在练习的硬气功。
    这硬气功明显就是为普通人量身定製的。
    通过千锤百炼，让身体形成肌肉记忆，让体內联动发力成为一种本能反应。
    领悟不到，那就通过身体去体悟！
    这才是最適合他进行训练的方式。
    接下来的日子里。
    刘猛那可谓是奋发图强。
    每天都沉浸在痛並快乐著的硬气功练习中。
    要是换做常人，肯定无法如此坚持不懈地练下去。
    原因就在於，他们没办法直观地感受到自己的进步。
    可刘猛就不一样了，他能够清晰地察觉到自己的身体素质一天比一天强壮。
    这种感觉，就仿佛能看到自己身体上有一个进度条，每天都在往前增长那么一点点。
    也正是这种看得见的进步，给了他源源不断的內心动力。
    ……